=健康維持と病気予防の詳細の目次(リンク)=

目を大事にする

歯を大事にする

身体を大事にする

身体を大事にする

　ここでは、身体全般にわたって、健康の維持や病気の予防に役立ちそうなことを、雑多に集めてみました。
　あくまで、私見にもとづいた情報をまとめておりますので、あまりご納得がいかないものも含まれているかも知れませんが、ご容赦ください。

　なお、項目は、朝食を見直す、自分の常態のチェック、摂取するもの、風邪の予防、病気の予備知識、水とのおつきあい、皮膚の防衛、の七つになります。

a)朝食を見直す

　朝食を抜くのが悪いというのは、誰もが分かっていることとはいえ、では、どれだけ朝食を食べたらよいのかについては、意外に関心が薄いのではないでしょうか。

　ふつう朝から、手のこんだコッテリした料理も食べられないでしょうし、第一、日曜日でもなければ、そんな時間の余裕などないかも知れません。いきおい、バターをぬったパン一枚に牛乳一杯ていどがせいぜいで、急いで会社に飛び出していくことになりがちです。

　しかし、一日の始まりだからこそ、朝しっかり食べていくことが、長い目で見ても、本当はいちばん身体には良いのです。

　具体的な献立や栄養のバランスなどについては、あとに掲げた書物やサイトなどをヒントにされ、各ご家庭の事情にあわせてご研究いただくとして、ここでは、アパートで独り暮らしをしていた時代、サラリーマンの私が長年とっていた朝食メニューを、ざっとご紹介してみましょう。

　何といっても、その長所は、そこそこの分量を、ある程度の栄養のバランスを保って、簡単にしかも速く (準備と食事の時間は、合計で十分かかりません) 食べられることだと、自賛していたものです。ちなみに、自宅で作業をし、親と同居するようになってからは、幸か不幸か、これほど充実した (？) 朝食がとれていないことは、なんとも皮肉なことです。

　(私の朝食定番メニュー)

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(続く)